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Dicas
Aumente o consumo de fibras (frutas, verduras e legumes) pois esse grupo alimentar chamado regulador nos fornece também vitaminas e sais minerais, além das fibras que regularizam nosso intestino e auxiliam na redução das gorduras ruins como colesterol e triglicérides.

Reduza seu consumo de sal, pois seu abuso poderá elevar a pressão arterial e provocar retenção de líquido, causando inchaço e piorando quadros de celulite no público feminino! Mesmo que seja o sal rosa do Himalaia ou o sal light com 50% menos sódio, a indicação é a mesma e uma boa tática é não deixar o saleiro em sua mesa durante as refeições.

Dê preferência aos alimentos integrais também chamados de alimentos com baixo índice glicêmico. Estes são os mais indicados para os diabéticos e para prevenir a elevação da glicemia, já que o açúcar neste tipo de alimento entra mais lentamente em nossa corrente sanguínea devido a presença de maior teor de fibras, além de que nos dá mais saciedade.

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Beba em torno de 2 litros de água pura ao longo do dia mantendo seu corpo hidratado, prevenindo problemas renais e eliminando toxinas.

Se possível, faça caminhadas regularmente mesmo que já pratique outro tipo de atividade física.

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